健康之道
要身体健康，首先要注意起居饮食。要养成早睡的习惯，早点最重要，不要吃垃圾食物,每天要喝六至八杯水(任何流质饮料),记著:
- 早点要吃得象皇帝一样(丰富)
- 午餐要吃得象平民一样(普通)
- 晚餐要吃得象乞丐一样(简单)
十大垃圾食物
一、 油炸食品
- 导致心血管疾病元凶 (油炸淀粉)
- 含致癌物质
- 破坏维生素，使蛋白质变性。
二、 腌制食品 (特别是盐腌食品)
- 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
- 影响粘腊系统 (对肠胃有害)
- 易得溃疡和发炎
三、 加工肉制品 (如：肉干、肉松、香肠等)
- 含三大致癌物质之一，亚硝酸盐 (防腐和显色作用)
- 含大量防腐剂 (加重肝脏负担)
四、 饼干类食品 (除低温烘烤饼干，全麦饼干)
- 食用味精和色素过多 (对肝功能造成负担)
- 严重破坏维生素
- 热量过多，营养成份低
五、 汽水可乐类
- 含磷酸碳酸，会带走体内大量的钙
- 含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐
六、 方便面类
- 盐份过高，含防腐剂，香精
- 只有热量，没有营养
七、 罐头类
- 破坏维生素，使蛋白质变性
- 热量过多，营养成份低
八、 话梅蜜饯类
- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐 (防腐
- 盐份过高，含防腐剂、香精 (损肝)
九、 冷冻甜品 (冰淇淋、冰棒)
- 含奶油引起肥胖
- 含糖量过高，影响正餐
十、 烧烤类
- 含大量“三四苯并吡” (三大致癌物质之首)
- 一只烤鸡腿=60支烟毒性
- 导致蛋白质炭化变性 (加重肾脏，肝脏负担)
健康自测100问
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